Im Resilienz-Training entwickeln wir Schritt für Schritt eine Art „seelisches Immunsystem“ bzw. bauen es weiter aus, um gegen die komplexen Anforderungen im Alltag besser gerüstet zu sein.

Seminarinhalte:

• Definition & Forschung & Mein Alltag
• Identifikation der Resilienzfaktoren

Grundhaltungsfaktoren

• Optimismus – trotz Schwierigkeiten und Krisen Zuversicht und Durchhaltevermögen generieren
• Akzeptanz – Veränderungen verstehen, Akzeptanz als Schlüssel
• Lösungsorientierung – von der „Problemhypnose“ zur Lösungssuche, strategisches Vorgehen beim Auffinden von Lösungen

Fähigkeiten

• Selbstverantwortung – Verantwortung für Denken und Handeln übernehmen
• Selbstregulation – Einfluss auf das Emotionsmanagement, Entspannungskompetenzen
• Beziehungen gestalten – Auf- und Ausbau des sozialen Netzwerkes, Unterstützung bekommen
• Zukunft gestalten – sinnvolle und realistische Planung, Umsetzung individueller Ziele