sind darüber hinaus extrem wichtig. Dadurch wird die optimale Abstimmung zwischen zentralem Nervensystem und Skelettmuskulatur zur Steuerung verschiedener Körperabschnitte trainiert. Eine gute Koordination ist zur Verbesserung des Reaktions- und Gleichgewichtsvermögens unverzichtbar. Ausrutschen, Stolpern oder Stürzen haben dann oft weniger ungünstige Auswirkungen. Eine einfache, in den Alltag leicht integrierbare Übung ist das Zähneputzen oder Schuhe anziehen im Einbeinstand. Für Ambitionierte bietet sich regelmäßiges Training auf einem Wackelboard oder Trampolin an.
Gerade mit zunehmendem Alter werden ein angepasstes Krafttraining und Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit und Koordination immer wichtiger: Der Sturz ist die Krankheit des Alters. Stürzen gilt es dann zu vermeiden!
Die Beweglichkeit, auch Flexibilität genannt, erlaubt Bewegungen in einer bestimmten, physiologischen Schwingungsweite, die durch die Führung der Gelenke und die Stabilität des Bandapparates charakterisiert wird. Frauen haben eine oft höhere Flexibilität als Männer, Kinder eine höhere als Erwachsene. Daher wird mit zunehmendem Alter die Aufrechterhaltung der Flexibilität immer wichtiger. Dynamische und statische Dehnungsübungen können dazu beitragen.
